Bien-être articulaire

Prendre soin de ses articulations à l’approche de l’hiver

L’automne est là et l’hiver se profile déjà : il est temps de prendre soin de nos articulations avant qu’elles ne se manifestent trop bruyamment. Bien manger, bien bouger, se détendre et utiliser les bienfaits des médecines complémentaires : voici un programme solide destiné à réunir, sans les opposer, confort articulaire et conditions météo !

Selon l’âge et les antécédents, selon le mode d’apparition et la durée d’évolution des symptômes, la présence d’une ou plusieurs articulations douloureuses évoquera au médecin des causes différentes : rhumatisme, traumatisme, goutte, lupus, polyarthrite… On parlera d’arthrose, fréquente audelà de 50 ans, en cas d’usure du cartilage et d’arthrite en cas de poussée inflammatoire. Dans tous les cas, la médecine traditionnelle permettra de poser un diagnostic à l’aide d’un examen clinique et d’examens complémentaires (prise de sang, radiographies, échographie, voire IRM ou scanner). Une palette de solutions alternatives Pour gérer la douleur chronique, et en particulier la douleur articulaire, outre la prise en charge médicale académique (antalgiques, anti-inflammatoires, infiltrations…), on dispose d’une large palette de thérapies complémentaires comme l’acupuncture pour l’antalgie, l’ostéopathie pour la réduction des déséquilibres posturaux, l’aromathérapie destinée à l’usage externe (huiles essentielles de poivre, thym, romarin, gingembre, camphre, genévrier, menthe…), l’hypno-thérapie pour améliorer la tolérance à la douleur, ou la relaxation pour son effet décontractant. Si la détente est bénéfique, le repos total est en revanche rarement préconisé, au contraire, on conseille une activité physique mesurée, comme la natation ou la marche, qui seront pratiquées en douceur. Enfin, de bonnes pratiques nutritionnelles et le recours à certains compléments alimentaires réduiront l’inflammation et préserveront le capital articulaire : glucosamine, chondroïtine, plantes, oligo-éléments, vitamine D. Ils auront une action prolongée, qui participera à la prévention et au soulagement durable de la douleur. Le choix d’une alimentation anti-inflammatoire Outre la perte de poids, parfois nécessaire pour soulager les articulations, un régime alimentaire équilibré préservera leur souplesse et leur intégrité, tout en protégeant le système cardio-vasculaire, en luttant contre l’apparition du diabète et de certains cancers, et en ralentissant le vieillissement cellulaire. Les facteurs alimentaires que nous choisissont librement interagissent avec d’autres facteurs, indépendants de notre volonté, tels que la génétique, l’environnement ou certains facteurs infectieux ; mais avec le tabac, l’alcool ou l’exercice physique, l’alimentation fait partie d’un mode de vie que nous choisissons librement. Glucosamine et Chondroïtine Glucosamine et Chondroïtine assurent élasticité, solidité et intégrité à nos cartilages. Ces deux substances sont naturelles et produites par notre organisme ; si le processus de production s’enraye, le cartilage dégénère, et l’arthrose s’installe. Découvertes dans les années 1960, elles ont fait l’objet d’études, principalement dans l’arthrose du genou, et démontré des effets bénéfiques dans la durée, sur la douleur et la mobilité. Ces effets ont été variables d’une étude à l’autre, mais le gain en qualité de vie a été prouvé ; ces substances sont bien tolérées (seule précaution : la grossesse et l’allaitement) et semblent en outre ralentir l’évolution du processus dégénératif. Plantes, oligo-éléments et vitamine D Certaines plantes sont utilisées depuis longtemps pour soulager les douleurs rhumatismales, comme l’Harpagophytum, la Boswellia serrata, l’Ortie, la Reine des prés, le Bouleau ou le Cassis. Parmi les oligo-éléments, le Cuivre et l’Or aident à réduire l’état inflammatoire, le Zinc et le Silicium favorisent la régénération tissulaire. Si un apport raisonnable en calcium est nécessaire à la solidité de nos os, il lui faut l’indispensable vitamine D pour se fixer.

Dr Marie-Claude PATRON

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